Wim Hof Atmung - Bewusster und Gesünder sein mit WHM

Durch unsere westliche Lebensweise ist praktisch jeder übersäuert. Die meisten Nahrungsmittel sind entweder hoch verarbeitet oder enthalten einfach zusätzliche Stoffe mit denen dann unser Stoffwechsel einfach klar kommen muss, aber nicht natürlich sind. Ausserdem Essen wir oft zu viel Fleisch, wobei anzumerken ist, dass fast jedes Stück Fleisch nicht rein grasgefüttert gewachsen ist, was eigentlich dem natürlichen Wachstum entspricht. Dazu kommt eine unbewusste Atmung, meist zu flach und kurzatmig. Dazu noch reine "Brustatmung", also zu wenig tief, nicht bis in das Becken hinunter, was aber eigentlich der natürlichen Atemkapazität entspräche.

Der Säure-Basen-Haushalt im Körper spielt eine entscheidende Rolle für die gesamte Biochemie im Körper und beeinflusst so Prozesse des Nervensystems und die Stoffwechselprozesse. Auch Krebs zum Beispiel kann nachweislich nur in einem sauren Millieu existieren. Es werden also ALLE vorgänge im Körper beeinflusst. Also auch Hormone und andere Botenstoffe, welche teilweise Depressionen, Antriebslosigkeit, Burnout und Stimmung allgemein, steuern. Der Körper sollte besser eher basisch als sauer sein um diese Prozesse "gesund" ablaufen zu lassen und man sich so auch besser fühlt. Sauer wird der Körper von sich aus durch Abfall- und Nebenprodukte unserer heutigen Ernährung und auch durch ungenügende Atmung. Der Atem ist oft zu flach und zu wenig tief, das heisst, die meisten Menschen atmen nicht bis in den Bauch hinunter oder sind sich ihrem Atem überhaupt nicht bewusst.

Der bisher absolut einfachste Weg den ich bisher gefunden habe den Körper basischer zu bekommen, ist der Atem. Hier bietet sich speziell die Wim-Hof-Methode (WHM) an, welche auch wissenschaftlich sehr gut untersucht wurde und wird, und erstaunliche Ergebnisse liefert.


Hier die Technik:

Phase 1:

Es werden liegend 30 tiefe Atemzüge gezählt. Nach jedem Atemzug, wenn möglich bis ins Becken hinunter, wird die Luft einfach aus dem Körper gelassen. Die Luft loslassen.

Phase 2:

Nach dem 30 mal Ausatmen wird der Atem so lange als möglich angehalten. Ich persönlich versuche den Atemreflex, der bei Neulingen schon sehr bald eintritt, zu überwinden und den Atem zu halten bis ich ein "kühles ausbreiten" im Körper beginne zu spüren. Das ist meist so bei 1 Minute und 30 Sekunden in der ersten Runde. Denn das ist der Punkt wo die Verschiebung ins basische direkt wahrgenommen werden kann. In weiteren Runden tritt das Gefühl bei mir später und nicht so deutlich auf.

Phase 3:

Wenn die Luft nicht mehr gehalten werden kann, wird mit einem tiefen Atemzug die Lunge ganz gefüllt, vom Becken bis zum Kopf, und für 10-15 Sekunden gehalten. Danach wird ganz normal geatmet.


Das ist eine Runde. Danach kann man mehrere Runden machen. Die Studien und Untersuchungen welche mit Wim Hof durchgeführt wurden zeigen, dass erst mit der 3. Runde der ganze Körper mit einem Sauerstoffüberschuss erreicht und somit basischer wird.



Warum wird der Körper basisch?

Um uns zu bewegen und für unseren Stoffwechsel brauchen wir Sauerstoff. Es findet eine Aerobe Verbrennung zur Energiefreisetzung statt. Dadurch entsteht das Sauer wirkende Kohlendioxid. Wenn durch ungenügend tiefe Atmung zu wenig des Kohlendioxids über die Lungen abgeatmet werden kann wird es teilweise sogar eingelagert. Der Körper wird sauer. Wenn wir eine Atemtechnik wie die beschriebene anwenden, wird durch den Sauerstoffüberschuss das Kohlendioxid abgeatmet. Der pH-Wert verschiebt sich in Richtung basisch.

Eine weitere spannende Wirkung durch das basische Millieu und das zusätzliche "in den Kopf atmen" bei Phase 3 wird teilweise DMT in der Zirbeldrüse produziert, was zu Visionen und Eingebungen führen kann. Allerdings habe ich solche Effekte erst ab Runde 4 direkt Wahrnehmbar festgestellt. Aber das ist für sich ein langes Thema.

Natürlich sollte man auch auf seine Ernährung und eine ausreichende Erholung von schweren körperlichen Belastungen wie viel Sport oder das vermeiden von Stress achten, um den Körper gar nicht erst zu übersäuern.

Wenn Du die Technik in einem Coaching erlernen willst, darfst Du gerne einen Kennenlerntermin buchen.


namaste

Marc


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